z pilka

jowitka w domu to mozesz cwiczyc tak jak mam napisane w moim arcie w podpisie z pilka Biegaj do tego 3x w tygodniu, lub skacz na skakance, ... gdybym pamietala gdzie dziewczynom pisalam wytrzymalosciowki do domu... Wiem ze Ember ostatni go zaczela wykonywac wiec cofajac sie w tyl znajdziesz porzadna wytrzymalosc do domu, i w dzienniku Vajolet [...]

Chore nadgarstki to powazny problem? Co lekarz powiedział? Masz typową budowe gruszki i tłuszcz osadza się na dolnej partii ciała. Moim zdaniem powinnas robic treningi wytrzymałościowe z uwzględnieniem lekkich ciężarów, do tego aeroby (nie po godzinie, ale 20-30 miut) przeplatane z interwałami. Wylicz swoje zapotrzebowanie energetyczne i zacznij [...]

A ta moze nie jest związana z piłką, ale ją lubie bo czesto jestem na hokeju Craxy!

Dzięki wielkie laski, nie myślałam, że taką publikę zgromadzę };-) Na początku sorry za falstart, nie śmiać się ale wyglądało to tak, że zaczęłam trening w zeszłym tygodniu, zrobiłam 2 treningi i się załamałam bo ciężary żenua i w ogóle mnie to kopnęło psychicznie i fizycznie. No ale przez weekend odżyłam i zbieram się do kupy, w pn zaczęłam [...]

Na krótkim dystansie w slalomie mój średni czas biegu bez piłki wynosi zwykle ok. 11,5, a z piłką w zależności od rezultatu od 13s do 15 s. Na to się składa odległość całkowita,ilość znaczników,odległość między tymi znacznikami itd. ,więc b.cięzko to określić... Co mógłbym zrobić, żeby jeszcze lepiej wyćwiczyć szybkość? [...]

Proszę bardzo http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Ja robię ćwiczenie nr 5 ( z prostymi nogami w kolanach), nr 9, a następnie typowo na skośne robię nr 10 ( z hantlą) i skręty tułowia z piłką lekarską. :) Zajmuje mi to 15/20 minut i efekty są widoczne. Polecam :)

a ja mam kolejne głupie pytanie do obliques, dlaczego w Twoim treningu z piłka w kolejnych tygoniach zmniejsza sie liczba powtorzeń, zamiast zwiększac??

[...] kazdy ruch jest dobry. Nie wiemy ile tego ruchu jest w Twoim zyciu teraz?? Jezeli bardzo malo to wprowadzenie odrazu biegania 3x w tyg, cwiczen silowych i cwiczen z pilka to moze byc za duzo i moze Cie po jakims czasie zniechecic. Jezeli ruchu jest malo mozna np wybrac cwiczenie z obicazeniem i szybkie marsze na poczatek. Widze wiele [...]

Zidane bez dwoch zdan... Jak dla mnie pan z Brazylji gra sztucznie jego ruchy sa nienaturalne wszysto wyłuczone nie lubie patrzeć na jego grę ale przyznam ze to co z pilka robi jest niesamowite... a Zidane jak Zidane poezja polot...

na dzien dzisiejszy Zidane nie ma sobie rownych. co do Ronadlinho to ma sporo czasu aby przebic Zidane'a. tylko ze wiele osob patrzy "tylko" na tricki ktore pokazuje Ronaldinho. Sa zaslepieni tym co robi z piłka i mysla ze dzieki temu jest najlepszy na swiecie. moze i to jest efektowne ale czesto nie efektywne w wykonaniu brazylijczyka [...]

Pytanie dotyczy zawodnika z piłką.

Maszyna eliptyczna ketlera Plan ćwiczeń silowy w warunkach domowych gdyż nie mam czasu przy dwójce dzieci na wypady na siłownię zato mam pomiescenie tylko na sprzęt do ćwiczeń. Ogólnie ćwiczeń całe ciało z małym obciążeniem w dłoniach 2 kg po 3 serie i 15-20 powtórzeń wypady skłony z piłką lekarską 5kg ćwiczenia z ciężarówki na piłce [...]

Wcześniej trochę ćwiczyłam na siłowni . Ale faktycznie mam dośc długa przerwę . Niestety ćw w domu od października dopiero będę mogła to zmienić. Nie schodzę poniżej 1750 a w DT mam ok 1850, podliczylam sobie zapotrzebowanie i mniej więcej tak mi wyszło samo BMR mam blisko 1500 kcal. Od niedzieli tak jem , i staram sę żeby białka było 2g/kg masy [...]

Rozpiska super .Ćwiczenia i zakres powt tez..dodaj tylko separujące na uda .Może z piłka przy ścianie lub wykroki których brak.. Forma idzie .

@-ElboW- Podobnie mam z piłką nożną :) Wiem, że poziom naszej ligi jest żałosny, aczkolwiek oglądam ta marną kopaninę i emocjonuję się bardziej niż oglądając Premiership :) Takie mi się nasunęło porównanie. A co do Gali to puzilla by G&P i Matt Lindland by submission ... takie mam przeczucia.

Hej Faial ;-) fajnie, ze dolaczylas. Nie wiem czy Szefowej o to chodzilo, nie chce sie wtracac, ale link do treningu z pilka Obli ma w swoim podpisie (kursywa pod ostatnia wypowiedzia) Powodzenia!

cześć!};-) dziś zaczynam 4 dzień diety ciężarki już mam więc zaczynam ćw z piłką moje nerki pracują usilnie bo na wadze mam 65,1 (dziś rano) samopoczucie dobre brak uczucia głodu jest tylko chęć na pogryzajki|-O czy mogę truskawki?

Przecież każdy widział ten trening Fedora z oponą.I każdy zastanawiał się(z 5-10 lat temu) po co on jest.Fedor rozreklamował.(juz wcześniej tak trenowali). I dokładnie o to chodzi żeby każdy zobaczył co mu bardziej pasuje. Dla przykładu George Foreman preferował rąbanie drzewa... https://www.youtube.com/watch?v=tb6IHgbfZqg Rąbanie drzewa,to przede [...]

Kreatyne lepiej Dzień Treningowy: Rano - 5gram Po Siłowni - 5gram Dzień Nietreningowy: Rano - 5gram Popołudniu/Wieczorem -5gram do Witamin i Omegi ok Białko Jako uzupełnienie diety I Jeśli chodzi o te Carbo to jeśli jestes Hardgainerem tzn. masz szczupła budowe ciała i łapiesz bardzo trudno tłuszcz to możesz se wypić z rana Do śniadania Porcje z [...]

31 GOL! W Zabrzu już remis! Pitry zatrzymał się w polu karnym z piłką, rozejrzał się i podał do nadbiegającego Grzegorza Bonina. Ten huknął z całej siły i Krzysztof Kozik był bez szans. Przepiękny gol piłkarza Górnika.